• Principalmente está vinculado a las anticipaciones negativas y al miedo a la evaluación negativa, en caso de tener que permanecer o anticipar la situación se activarían las respuestas fisiológicas y a las manifestaciones conductuales.

• Autofoco: centrar la atención en sí mismo y atención selectiva a los aspectos negativos, que se atribuyen como fallos propios.

• Recuerdo selectivo de las relaciones interpersonales negativas.

• Subestimación de las propias habilidades en situaciones sociales y sobrestimación de la probabilidad de sucesos sociales negativos.

• Genera una gran cantidad de pensamientos derrotistas.

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Anticipaciones negativas básicas en la Fobia Social:

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• Temor a no saber comportarse de un modo adecuado o competente (miedo a decir cosas sin sentido o embarazosas).

• Temor a ser visto/a como ansioso/a, débil, incompetente, inferior, poco interesante, poco atractivo/a o estúpido/a.

• Temor a manifestar síntomas de ansiedad (rubor, sudoración, temblor de manos, voz temblorosa, bloqueo, vómito, ataque de pánico) que puedan ser vistos por los demás o interferir con la actuación.

• Temor a la crítica, a la evaluación negativa y al rechazo.

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Errores cognitivos más típicos en la Fobia Social:

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• Valoración no realista de lo que se espera de uno/a.

• Sobrestimación del grado en que los otros/as observan la conducta de uno/a.

• Subestimación de las propias capacidades y sobrestimación de la probabilidad de cometer errores importantes y fracasar.

• Sobrestimación de la probabilidad e intensidad del rechazo.

• Creencia de que uno está actuando mal porque se siente mal y, en general, que los demás le perciben a uno tal y como uno se percibe y se siente.

• Atención selectiva a los mensajes o reacciones negativas de los demás.

• Interpretaciones sesgadas y negativas de los comportamientos de los demás.

• Atribución del fracaso a defectos personales y atribución de los éxitos a factores externos.

• Exageración de la importancia de los errores cometidos.

• Mayor recuerdo de la información negativa relacionada consigo mismo y menor recuerdo de la información externa proveniente de experiencias sociales previas.

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¿Qué siente el/la fóbica social?:

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Respuestas Fisiológicas:

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Tensión muscular, rubor, palpitaciones y taquicardia, sudor, náuseas y malestar gastrointestinal y sensación de vacío en el estómago, visión borrosa, temblor (voz y manos), boca seca, tartamudeo, sensación de frío / calor, escalofríos, sensación de hormigueo o entumecimiento.

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Respuesta Emocional:

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• Altibajos emocionales.

• Sentimientos de vacío, despersonalización, inferioridad, soledad y tristeza.

• Baja autoestima.

• Sentimientos de inadecuación social y personal.

• Rabia y frustración.

• Vergüenza.

• Irritabilidad o enfado constante contra uno/a misma/o.

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 ¿Cómo actúa el/la fóbico/a social?

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Evitación de situaciones sociales, pero sobretodo evitan participar en ellas, ser el centro de atención, ser centro de críticas o manifestar síntomas temidos, a través de conductas defensivas.

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Conductas defensivas:

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• Beber o haber bebido alcohol.

• Tomar ansiolíticos u otros psicofármacos.

• No hacer preguntas en una reunión.

• Buscar un sitio donde pasar desapercibido/a.

• Hablar poco o contestar brevemente.

• No hablar de sí mismo/a.

• Hablar de una persona, pero evitando mirarla.

• Pedir disculpas para no tener que escuchar críticas.

• Ensayar mentalmente lo que se dirá.

• Distraerse y pensar que no se está en esa situación.

• Escapar de la situación con excusas.

• Maquillarse para que no se note el rubor.

• Hablar ininterrumpidamente para evitar silencios.

• No mirar a los ojos o desviar la mirada.

• Dejarse barba, darse mucho maquillaje, llevar gafas oscuras, ponerse el pelo en la cara para que no le vean que está rojo, tener las manos en los bolsillos para que no se note el temblor, etc.

• Escapar al baño.

• Ponerse la mano delante de la cara o de la boca.

• Tensar los músculos fuertemente para no temblar.

• Pagar con efectivo para no firmar.

• Echarse mucho desodorante para prevenir el sudor, no tomar bebidas o comidas calientes, etc.

• Presentan déficit de habilidades sociales y una gran dificultad para generar y seleccionar alternativas eficaces de actuación.